92,6 → 63,5 kgRegistro 1
Para todas as idades
Nunca é tarde pra começar.
Treino com mulheres 40+, pessoas idosas e grupos especiais, sempre com atenção ao histórico de cada um. O ritmo é o seu, e cada conquista conta.
Treino individual com quem acompanha, observa e ajusta. Antes de começar, eu preciso conhecer a sua história.
Quero começar minha avaliação →Mais de 20 anos acompanhando pessoas. Presencial em Erechim (RS) e online para todo o Brasil.
Conversar com a Janice →Quem vai acompanhar você
Sou Janice Santos, personal trainer há mais de 20 anos. Trabalho com pessoas idosas, grupos especiais e emagrecimento, e tenho experiência com alunos com cardiopatia, diabetes e Parkinson, sempre considerando o histórico de cada pessoa e as orientações dos profissionais de saúde que acompanham o caso.
Na prática
Cada exercício é explicado, corrigido e adaptado ao seu corpo. É assim no dia a dia com as minhas alunas.
Um passo de cada vez
Você conta seu objetivo, sua rotina e o que quer voltar a fazer.
Anamnese e avaliação física: conheço seu histórico de saúde e seu ponto de partida.
Definimos juntos os exercícios, o local e o formato do acompanhamento.
O treino é revisto conforme suas dificuldades e sua evolução.
Na prática
Movimento, peso e ritmo: veja o que pode mudar no seu acompanhamento.
A forma de fazer pode mudar. Observo sua execução e adapto o exercício às suas dificuldades.
Na avaliação, definimos o peso inicial. Os ajustes consideram sua execução e sua resposta ao treino.
O ritmo e as pausas entre os exercícios são ajustados conforme suas dificuldades e sua evolução.
Exemplos ilustrativos. As adaptações são definidas na avaliação e durante o acompanhamento.
Para todas as idades
Treino com mulheres 40+, pessoas idosas e grupos especiais, sempre com atenção ao histórico de cada um. O ritmo é o seu, e cada conquista conta.
Atendimentos
Ao seu lado durante a sessão, orientando os movimentos e ajustando o treino. Atendo nas redes Progym, 26 Fit e Atlântico.
Quero na academia →O treino considera o seu espaço e os recursos disponíveis. Posso levar o material ou te orientar sobre o que adquirir.
Quero em casa →Avaliação por vídeo, treino no app MFit Personal, consultoria diária pelo WhatsApp ou app e chamada de vídeo em tempo real.
Quero online →Histórias reais
Pesos informados pelas alunas. Os resultados são individuais e variam conforme histórico, rotina e acompanhamento.
Conquistas
Seis meses de preparação com acompanhamento até a aprovação no teste físico.
Aplicativo de treinos
Seu programa fica no app MFit Personal, com os exercícios, as cargas e os ajustes do acompanhamento.
Fazer cadastro no MFit →Nutrição
A parte nutricional pode ser organizada e acompanhada pela nutricionista parceira Andrea Menezes.
Conhecer @andreamenezesnutri →Dúvidas
Sim. O treino parte de onde você está hoje, no seu ritmo, com cada exercício explicado e acompanhado.
Serve. Trabalho com mulheres 40+, pessoas idosas e grupos especiais, sempre a partir de uma avaliação individual.
Tenho experiência com cardiopatia, diabetes e Parkinson. O planejamento considera seu histórico e as orientações dos profissionais que acompanham o seu caso.
Presencial em Erechim (RS), nas redes Progym, 26 Fit e Atlântico, ou na sua casa, a combinar. Online para todo o Brasil.
Os valores são sob consulta e dependem do formato. Me chama no WhatsApp que eu te explico.
Me conta seu objetivo, sua rotina e onde você quer treinar.
Conversar pelo WhatsApp →